危険な頭皮と正常な頭皮の見分け方、セルフチェック法に危険な時の対処法も

頭皮のチェックはプロの方に診てもらうしかないと思っていませんか？でも実は自分でもチェックする方法がいくつかあって、今すぐにでも簡単に始められるものもあります。

では、そんな頭皮の簡単セルフチェック法とは？気になる頭皮の状態の改善法？対処法とは？などについて詳しくご紹介してみたいと思います。

簡単に実践できるものばかりですので、ぜひ参考になさって、いつまでもフサフサの髪を保ちましょう！

1．頭皮の色をチェック

頭皮の色をチェックすることで、頭皮の状態が健康的であるか、そうでないかがチェックできるようになっています。

今すぐにでもいいですが、できれば、シャンプーした後、お風呂上りなどでチェックしてみることがおすすめで、

頭頂部の分け目や、側頭部で髪をかき上げて頭皮をチェックしてみましょう。

頭皮の状態を見てみて、

正常な状態→

このような状態であれば、健康的で、問題のない頭皮といえます。

顔の皮膚などと違って、頭皮が青白い色をしているのは、毛根に埋まっている髪の毛が透けて見えているためで、これは通常の健康的な頭皮である証拠です。

その一方で、

注意が必要な状態→

あるいは、

このような状態であれば、注意が必要であるといえます。

例えば、頭皮が赤みがかっているような場合には、頭皮が炎症を起こしてしまっている可能性があります。

その原因としては、合っていないシャンプーを使っていたり、脂っこい食事の摂り過ぎで皮脂が過剰になり、その皮脂が酸化し炎症を起こしてしまっていることもあります。

他にも、洗浄のし過ぎや洗浄不足などの誤ったヘアケアや生活習慣の乱れなども考えられます。

また血行不良により、頭皮がうっ血してしまっていることもあります。

頭皮が黄色くなっている場合にも注意が必要で、毛穴で皮脂が過剰に分泌され、

その皮脂が毛穴を詰まらせ、黄色くなっていることも多く、その皮脂が酸化してしまっていることも考えられます。

その原因としてはやはり、合わないシャンプーを使っていたり、あるいは、脂っこい食事の摂り過ぎや誤ったヘアケア、生活習慣の乱れなどが考えられます。

またこのような赤みがかった状態や黄色がかった状態が続いてしまうと、脂漏性皮膚炎につながってしまうこともありますのでやはり注意が必要です。

このように頭皮が、赤みがかった状態や黄色がかった状態の場合、

その改善、対処法としては、

などを心がけられるといいかもしれません。

2．頭皮の硬さをチェック

頭皮の硬さでも頭皮の状態をチェックすることができます。

一般的には、

●頭皮が柔らかい→頭皮が健康な状態

●頭皮が硬い→血行不良などで頭皮が不健康になっている状態

といえます。

また、頭皮が硬いか柔らかいかをチェックするのも自分で簡単にチェックできます。

【頭皮の硬さチェック法】

1．まず、耳の上の部分を、バレーボールを持つように指で押さえるようにします。

2．そして、そのまま上方向に動かします。

この時の、頭皮の動き具合を覚えておきましょう。

3．今度は、耳の上よりもさらに上の部分、頭頂部をぐるっと囲むように指で押さえます。（この時もバレーボールを持つようなイメージで押せるようにします）

4．そして、頭頂部を前後に動かします。

この時、

・最初の耳の上の頭皮の動きと比べて、頭頂部の動きが同じような感じであれば

→頭皮が柔らかい状態であり、健康的な状態

・耳の上の頭皮の動きと比べて、頭頂部の方が明らかに動きにくい状態であれば

→頭皮が硬くなっていて、不健康な状態になってしまっている可能性

このように頭皮が硬くなっている場合、頭皮が血行不良を起こしている可能性も高く、そのままにしておくと、抜け毛や薄毛の原因にもなってしまいますので、注意が必要です。

もし、頭皮が硬くなっている場合には、その改善策として、

このようなことを心がけられるといいでしょう。

3．フケやかゆみをチェック

フケやかゆみをチェックすることでも頭皮の状態を確かめることができます。

フケは、健康的な状態の頭皮でも発生するものでもありますので、それ自体はあまり問題ないのですが、

その多さやフケの状態によって、頭皮が不健康になっている可能性もあります。

例えば、フケには乾性のフケと脂性のフケの2種類があり、

●乾性のフケが多い場合

乾性のフケは、パラパラと乾いた状態のフケのことで、手で頭を払うとパラパラと落ちて、白く、細かな状態のものも多くなっています。

このような乾性のフケが多い場合には、頭皮が乾燥していることが多く、

例えば、シャンプーのし過ぎや洗浄力の強いシャンプーを使っている、

他にも、パーマやカラーリングなどによって頭皮が刺激を受けている、

日々の紫外線によって頭皮が乾燥してしまっていることが原因となっていることもあります。

●脂性のフケが多い場合

脂性のフケは、髪の毛の根元部分にこびりついたように生じるフケで、油分を多く含み、白や乳白色をしたフケとなっています。

大きな塊となってこびりつくことも多く、乾性フケとは異なり、手で払ってもなかなか落ちないという特徴もあります。

またこのような脂性フケが多い場合には、例えば、洗浄不足により皮脂が十分に落としきれていない、

脂っこい食事の摂り過ぎなどの生活習慣の乱れで皮脂の分泌が過剰になってしまっている、

さらには、皮脂の分泌が過剰であるため、その皮脂をえさとして繁殖するマラセチア菌が増えてしまって、脂漏性湿疹を起こしてしまっていることも原因として考えられます。

●かゆみが頻繁に起こる場合も注意！

頭にかゆみがある場合にも、注意が必要な場合があります。

そんなかゆみも、時折であれば問題ありませんが、それが頻繁であったり、かゆみが長く続くようであれば注意が必要で、

そのようなかゆみの原因として考えられるのは、

シャンプーのし過ぎで頭皮が乾燥してしまっている（この場合、頭をかくとパラパラとした乾性のフケも同時に発生することも多く、そのような場合には明らかに頭皮が乾燥してしまっています。）

逆に、洗浄不足によって、皮脂が取りきれていなくて、それが蓄積し、頭皮に刺激を与えたり、

雑菌が繁殖していることもあり、かゆくなることもあります。（このような場合、やはり、脂性のフケも生じることも多く、そのような場合には、頭皮が脂っぽくなっている証拠です）

他にも、シャンプーをする際に、爪を立ててごしごしと洗ってしまっているために、頭皮を傷めて、かゆみが生じることもありますし、

カラーリングやパーマ液の成分の化学的刺激によりかゆくなったり、

紫外線のダメージを受けることで皮脂が酸化し、それが刺激となりかゆくなることもあります。

このような、フケやかゆみがある場合の改善策としては、

●乾性フケが多い場合

●脂性フケが多い場合

●かゆみがある場合

例えば、かゆみがあって、乾性のフケが多かったり、頭皮がカサカサしているような場合には、乾燥が原因になっていることから、

※乾性フケが多い場合と同じ改善法が効果的で、

かゆみがあって、頭皮がべたついているような場合には、

※脂性フケが多い場合と同じ対処法が必要となりますので、

といったことを心がけられるといいでしょう。

4．抜け毛をチェック

抜け毛をチェックすることでも、頭皮の状態が今現在、健康的か否かがわかるようになっています。

例えば、ブラッシングの時の抜け毛やシャンプーの時の抜け毛をチェックしてみましょう。

その抜け毛の多くが、

さらに、抜け毛の根元を見てみると、

→問題のない抜け毛

このような抜け毛の場合には、

髪の毛の正常な成長サイクルの中で成長しきった状態で抜けている髪の毛である証拠です。

そのため、寿命を終えて、抜けるべくして抜けた髪の毛であるので、頭皮も健康的で、問題ないといえます。

一方、

さらに、根元を見てみると、

→注意が必要な抜け毛

このような抜け毛の場合には、何らかの原因によって、十分に成長しきらずに、毛髪の成長途中で抜けてしまった可能性が高いといえます。

またこのような成長途中のような抜け毛が多い場合には、頭皮の状態が不健康であり、注意が必要な状態である可能性が高くなっています。

このような場合の改善法、対策法としては、例えば、

このようなことを心がけましょう。

5．まとめ

いかがでしたか？

頭皮の状態というのはプロの方に見てもらうのが一番確実で、安心といえるのですが、

ただ、頭皮の状態というのは日々変化していくものでもあり、頻繁に見てもらうのが本当はよくて、でも、現実的に考えてもやっぱりそれは難しくて、

そんな時に、役立つのが頭皮のセルフチェックです。

自分である程度は頭皮の状態を確認することができるようになっていて、その方法もとても簡単で、今すぐにでも実践できるものばかりです。

また、こちらではその代表ともいえる4つの方法をご紹介しており、さらに、気になる症状やケースがあった場合のそれぞれの改善法や対処法などについてもご紹介してみましたので、

いつまでも健康的な頭皮、フサフサで若々しい髪を保つために、ぜひ今日からでも始めてみましょう。

また特に、最近抜け毛が気になる、髪が細くなってきた気がするといった方もぜひお役立てください！

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