有酸素運動は20分以上必要?5分や10分でも効果ある?体脂肪を燃やす本当に正しい有酸素運動の方法も

  よく有酸素運動は20分以上続けてから脂肪の燃焼が始まるので、20分は続ける必要があるといわれるのですが、 それは実は正しくはなく、運動開始直後でも …

やせたいなら腿(もも)を鍛えろ?腿、ふくらはぎを鍛えると全身やせにもつながる!女性にもおすすめ簡単トレーニングも

  人の体の筋肉というのは上半身よりも下半身の方が多く、そのために、下半身を鍛える方が筋肉を付けやすく、基礎代謝のアップや、 やせやすく、太りにくい体 …

やせ体質を作る「食べる順番ダイエット」の本当に正しい方法、効果を高める方法にやってはいけない注意点も

  食べながら無理なくやせ体質、ダイエットに導くことができると注目が高まっている「食べる順番ダイエット」。 でも皆さんは、本当に正しく行えているでしょ …

ダイエットサプリで本当に飲むべき成分は?燃焼系、抑制系、デトックス系、選び方、飲み方についても

ダイエットサプリメントといっても、今では様々な種類があり、どれを選べばいいのか迷ってしまいませんか? 今回はそんなダイエットサプリメントについて、本当に効果的な …

間違えると逆に太る?ベジファーストの正しい方法と肉ファースト、お茶ファーストについても

食事の際に野菜から食べ始める、いわゆるベジファースト(ベジタブルファースト)によって血糖値の上昇を抑えることができたり、 太りにくくなったり、ダイエットにも大き …

ダイエットは生理後が最適?生理周期、女性ホルモンを味方にして確実にやせる方法

同じようにダイエットをしていても、生理前になると、なかなかやせることができなかったり、逆に、生理が終わると意外と簡単にやせることができたりしませんか? これは生 …

努力なし!ジム通いもなしで、基礎代謝を簡単にアップさせる方法と習慣があった!自然と痩せ体質に

基礎代謝を高めるだけで、消費カロリーも増えて、太りにくい体を維持することができるのはわかるのですが、 いざ基礎代謝アップを目指すとなると、辛い筋トレや特別なエク …

抑えられない食欲を無理なく抑えるには、脳をだます必要があった!簡単な10の方法で食欲をコントロールする

ダイエットにとって最も厄介なのがあふれてくる食欲ではないでしょうか? 食べたのになかなかお腹が満足してくれなくて、またついつい食べ物に手が伸びてしまうといったこ …