辛いダイエットはもう古い?今は楽してやせるダイエットがおすすめ!食べながらやせる方法に、楽しんでエクササイズする方法も!

ダイエットは我慢の連続、辛いことばかりというイメージはもう古くて、今では工夫次第で、食べるのを我慢しない、きつい運動やエクササイズも必要なく、ストレスなくダイエ …

“やせホルモン”アディポネクチンって何?増やせばやせられる?その働きに増やし方、もともと増えない人もいる?

「アディポネクチン」というホルモンには、糖の吸収を抑えてくれたり、代謝をよくしたり、脂肪の燃焼を促す働きがあるのをご存知でしょうか? そんなアディポネクチンは、 …

ご飯、パン、パスタ、ラーメン…、炭水化物で一番太りにくいのは?大事なのはカロリーよりもGI値?

ご飯にパン、パスタ、ラーメンと同じ炭水化物でも、太りやすい、太りにくいがあるのをご存知でしょうか?そのためには、カロリーよりも、血糖値の上がりやすさを示すGI値 …

飲むだけダイエット?代謝を高める飲み物に、コンビニ、スーパーでも買える飲み物、手作り簡単ドリンクでも代謝アップ!

簡単手軽に代謝を上げるなら、食べ物もいいのですが、飲み物の方がさらに手軽で、 なかには、コンビニやスーパーなどで簡単に手に入れることができるものもたくさんありま …

太らない糖質、炭水化物の摂り方があった?!極端な糖質制限は危険!糖質をきちんと摂りながらダイエットするために

糖質は栄養素の中でも一番太りやすいので、ダイエット中には我慢しなくてはいけないイメージがありますが、やっぱり極端に控えすぎても危険です。 そしてそんな糖質も、食 …

ダイエットの決め手は朝食と睡眠にあった?新しい朝食ダイエット、睡眠ダイエットで健康的にやせるには?

朝食と睡眠の取り方次第では、それだけでやせやすくなったり、逆に、知らず知らずのうちに太りやすくなってしまうことをご存知ですか? 今回は、食事制限や糖質オフ、運動 …

ぽっちゃりさん必見!服だけでやせなくてもやせたように見せる簡単着やせコーデにメイク法も!ダイエットする時間がない時にも!

服装やメイク、髪型を工夫するだけで、やせなくてもやせたように見せることができます。それもとても簡単で、今すぐできる方法もたくさんあって、 今回はそんな簡単細見え …

有酸素運動は20分以上必要はウソ?5分や10分でも効果ある?体脂肪を燃やす本当に正しい有酸素運動の方法も

よく有酸素運動は20分以上続けてから脂肪の燃焼が始まるので、20分は続ける必要があるといわれるのですが、 それは実は正しくはなく、運動開始直後でも脂肪燃焼は始ま …

やせたいなら腿(もも)を鍛えろ?腿、ふくらはぎを鍛えると全身やせにもつながる!女性にもおすすめ簡単トレーニングも

人の体の筋肉というのは上半身よりも下半身の方が多く、そのために、下半身を鍛える方が筋肉を付けやすく、基礎代謝のアップや、 やせやすく、太りにくい体作りにも効果的 …

やせ体質を作る「食べる順番ダイエット」の本当に正しい方法、効果を高める方法にやってはいけない注意点も

食べながら無理なくやせ体質、ダイエットに導くことができると注目が高まっている「食べる順番ダイエット」。 でも皆さんは、本当に正しく行えているでしょうか? 今回は …